Sabe aquela sensação boa de nem sentir o tempo passar? Ela é comum quando a pessoa está completamente envolvida e entregue ao que se está fazendo. Mas o que talvez você não saiba é que é exatamente quando se tem essa sensação que você está no ponto máximo da produtividade. É o chamado estado de flow ou estado de fluxo. Por associar produtividade e prazer, esse é um dos estados mais buscados no universo do trabalho.
Conforme mostrou o portal do jornal O Estado de S. Paulo, segundo uma pesquisa da consultoria McKinsey, uma pessoa no estado de flow é capaz de aumentar em até cinco vezes sua performance devido ao alto nível de envolvimento que estabelece com a atividade, ao ponto de se desconectar do resto do mundo e perder a noção de tempo e espaço.
O estado de flow da produtividade e o bem-estar
O psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi é considerado o pai da teoria flow. Em seu livro sobre o assunto, com o título “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade”, ele diz que entrar no modo flow significa estar altamente engajado e conectado com algo maior, o que resulta no aumento das emoções positivas, contribuindo para a sensação de bem-estar e a saúde emocional. Antes, achava-se que só artistas e gênios podiam alcançar esse auge da produtividade prazerosa, que fica entre o divertimento e o desafio. Mas não é o caso. Com um pouco de técnica, dedicação e compreensão sobre o que é o estado de flow, é possível chegar lá. Apesar de não ter fórmulas para conseguir atingir o oásis de produtividade, algumas dicas podem ajudar:
- Faça uma limpeza mental recorrente: como escreve a escritora e professora especialista em empreendedorismo e soft skills, Alice Salvo Sosnowski, em seu artigo no portal do Estadão, assim como fazemos a higiene do corpo ou escovamos os dentes, é preciso fazer uma limpeza mental todos os dias, seja meditando, descansando ou dormindo bem para amenizar o estresse e a ansiedade e deixar o cérebro preparado
- Prepare o ambiente: a relação entre o meio ambiente e as sensações e sentimentos já foi comprovada e pode ser facilmente notada. Por isso, é importante ter um local apropriado, limpo e organizado, para que o “fluxo” aconteça.
- Fuja de distrações: por mais que você se sinta uma pessoa multitarefa, cada vez que você para uma atividade, demora em média 23 minutos para recuperar a concentração anterior. Portanto, tente focar-se completamente na atividade que se propuser a fazer, nem que seja reservando pequenos intervalos entre elas. Para isso, silencie as notificações do celular, feche as abas extras do computador e desligue os eletroeletrônicos próximos.
- Metas claras: é preciso definir e priorizar metas desafiadoras, realistas, que combinem objetivos de curto, médio e longo prazos e contribuam não apenas para a atividade, mas também para os crescimentos pessoal e profissional. E para cada meta cumprida, é preciso que haja um reconhecimento e até uma “premiação”. Pode ser algo simples que te dê prazer, mas que sirva para marcar aquela realização e gerar um reforço positivo. Afinal, quem não gosta de ser reconhecido e recompensado pela sua dedicação?
- Cuida da sua saúde: não dá para entrar no estado do flow se você está a ponto de ter uma Síndrome de Burnout (link para a matéria). Cuidar da saúde física e mental é fundamental para que a produtividade aconteça e, principalmente, para que ela ocorra em sua plenitude. Atividades físicas, uma alimentação equilibrada, água e sono formam a base para isso.
E aí, pronto para fazer o seu tempo render e ainda sentir prazer?
